Meet my Bosu

Esittelenpä teille nyt treenikaverini.
Herra Bosun.
Hänen kanssaan pystyn tekemään liudan erillaisia lihaskuntoani edistäviä liikkeitä.
Minun entinen personal trainer tutustutti minut tähän erinomaiseen välineeseen. Huomasin että salilla tein suurimman osan liikkeistäni tämän välineen avulla ja se oli kaikista hauskin osio aina siellä käydessäni. Täten ostin itselleni oman kotiin. Ei enää mene aikaa salilla juoksemiseen kun kaiken voi tehdä oman olohuoneen mukavuudessa.
Omani ostin Ison Omenan Satsista. Heillä oli ollut ennen tarjolla tunteja kyseisen välineen kanssa, mutta nyt kun ne olivat peruttu, möivät he omansa pois edullisesti. Omastani taisin maksaa n.50 euroa?

Bosu tulee lauseesta both side utilized (tai both sides up), mikä jo kertoo paljon Bosun käytöstä. Voit käyttää välinettä molemmin päin saadaksesi kaiken irti kuntoiluhetkestäsi.
Bosu soveltuu erityisesti tasapainoharjoitteluun, milloin pääset käyttämään koko kroppaasi. Kun pidät kroppaasi koko ajan jännityksessä, pääsee hurja määrä pieniä ja suuria lihaksia treeniin mukaan.

Näin verkkokauppa Origoshop kuvaa Bosua:

BOSU® Balance Training on uusi ja ainutlaatuinen harjoitusmetodi, joka yhdistää aerobisen, lihaskunnon ja keskivartalon harjoittelun. BOSUssa® käytetään puolipallon muotoista ilmatäytteistä BOSU® Balance Traineria, joka on markkinoiden tehokkain fitness-tuote. BOSUn® teho pohjautuu liikunnan, fysioterapian ja lääketieteen viimeisiin tutkimustuloksiin. Nimi BOSU® on lyhenne sanoista “Both Sides Up” ja viittaa harjoitusvälineen monimuotoisiin käyttömahdollisuuksiin. BOSU® on uutuustuote ryhmäliikuntaan, kuntosalille ja kuntoutuskäyttöön.
BOSU®-treeni koostuu aerobista kuntoa kehittävistä askelluksista, tehokkaista kehonhallinta- ja lihaskuntoliikkeistä sekä venyttelyistä. BOSU® yhdistää haastavasti sekä staattisen että dynaamisen harjoittelun aktivoiden kehon kokonaisvaltaisesti. Pelkkä seisominen puolipallon joustavalla pinnalla vaatii lihasten jatkuvaa yhteistyötä.
BOSU® on funktionaalista harjoittelua, jossa keskitytään systemaattisesti kehon eri kunto-ominaisuuksien käyttöön ja kehittämiseen. Treeni on tietoista “oman vartalon opiskelua”. Tunneilla opittu kehontuntemus on mahdollista siirtää päivittäiseen käyttöön itse liikuntasuorituksen ulkopuolellekin.

Minä käytän Bosua monessa eri lihaskunto liikkeessä. Koska lattialla liikkeiden tekeminen sattuu minua, tuo Bosu siihenkin mukaan mukavuuden lisätehonsa rinnalla kun joudut samalla hieman tasapainottelemaan.

Kaikkia näitä eri lihasryhmien liikkeitä on suuri määrä. Itse teen vaihdellen kymmeniä erilaisia vatsalihasliikkeitä, ylä- ja alaselkiä, ulko-ja sisäreisiä yms. Bosulla on keinot kaikkeen ja monella eri tavalla. Koska oletan että kauhean monella ei ole Bosua kotona, niin en mene yksityiskohtiin liikkeissä joita on satoja.

Toivottavasti tämä pieni tieto miten minä hoidan lihaskuntoni (ainakin osaksi) antoi lisäpotkua ainakin jollekin!:)

Treeni iloa!:)