Rusketukseni ABC

En tahdo olla ilonpilaaja, mutta kaiken tämän säteilyn keskellä on hyvä muistuttaa ihanan aurinkomme varjopuolistakin…

Ruskettuminen on ihon puolustusmekanismi UV-säteilyä (ultraviolettisäteilyä) vastaan.

Ihon altistuessa UV-säteilylle se paksuuntuu, pigmenttituotanto lisääntyy sekä olemassaoleva pigmentti tummenee.

Ihon palamista tulisi välttää, sillä toistuva palaminen lisää huomattavasti ihosyövän riskiä. Melanooma (eli tummasolusyöpä) on lisääntynyt rajusti viime vuosikymmenellä. Suomen säteilyturvakeskuksen mukaan (STUK) melanoomaan sairastuu 500 ja kuolee 120 suomalaista joka vuosi

Rusketus myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Iho paksuuntuu, veltostuu sekä rypistyy. Iho ei unohda saamaansa UV-säteilyä, vaan säteilyn vaikutukset kertyvät ihon muistiin koko eliniän ajan.

Aloitan yleensä auringolta suojautumisen jo ennen lämpöaaltoa – nimittäin sisäisesti. Olen jo vuosien ajan syönyt beetakaroteenia kesäsesonkien aikaan. Beetakaroteenista ja sen käytöstä olen kertonut enemmän tässä postauksessa. Oman kokemukseni mukaan rusketus tarttuu nopeammin, sävy on tummempi ja väri säilyy pidempään. Jos et halua turvautua pilleripurkin voimaan, samat vaikutukset saat popsimalla porkkanoita, joissa on korkea määrä beetakaroteenia. Minä tykkään syödä miniporkkanoita välipaloina. Suosittelen pitämään lähettyvillä, sillä ne sopivat loistavasti pieneen naposteluun. Terveellistä ja kätevää. Jos tahdot niihin lisää makua tai kaipaat vaihtelua – tee porkkanoillesi dippi. Kermaviiliä, raejuustoa ja tzaziki – dippijauhetta samaan kulhoon ja voilá! Terveellinen välipala on valmis!

Aurinkorasvat
Suurin osa auringonpalvojista muistaakin tämän tärkeän vaiheen. Aurinkovoiteet sisältävät suoja-aineita, jotka vähentävät UV-säteilyn, erityisesti UVB-säteilyn pääsyä iholle.

Voiteissa oleva suojakerroin kertoo tuotteen tehon.

Esim. suojakerroin 6 tarkoittaa, että auringossa voi oleskella palamatta 6 kertaa pidempään kuin ilman voidetta. STUK:in sivuilta saat selville kuinka voimakas UV-indeksi paikkakunnallasi on. Mitä korkeampi indeksi, sitä lyhyempi on aika jonka voi viettää auringossa palamatta. Ajan pituus taas riippuu ihotyypistä.Suomessa UV-indeksin suurin arvo on 5-6, joka saavutetaan keskikesällä keskipäivällä etelärannikolla. Etelä-Euroopassa tyypilliset luvut ovat kesällä 8-10.

Aurinkosuojavoiteen tarjoama suoja riippuu suojakertoimen lisäksi iholle levitettävän voiteen määrästä. Usein ihmiset levittävät iholleen huomattavasti vähemmän ja harvemmin suojavoidetta, kun niiden valmistajat ovat suunnitelleet. Kun voidetta on ohuempi kerros kuin pitäisi, suojavaikutus jää huomattavasti pienemmäksi kuin pakkauksessa ilmoitettu suojakerroin.

Voidetta kannattaa levittää puoli tuntia ennen aurinkoon menoa ja toinen kerros puolen tunnin auringossa oleskelun jälkeen.
Jos palat helposti vältä makaamista, sillä makuuasennossa saat nelinkertaisen määrän aurinkoa pystyasentoon verrattuna. Myös veden heijastus lisää säteilyn määrää.

Itse pidän suuresti Clarinsin aurinkoöljyistä. Ne eivät jätä ihoa lainkaan limaiseksi vaikka öljyjä ovatkin. Iho jää erittäin pehmeäksi ja tuoksukin on pehmeän miellyttävä. Joka vuosi kun haistan tuon tutun Clarinsien voiteiden tuoksun – on se minulle merkki lomasta ja liuta ihania ja lämpimiä muistoja virtaa mieleeni. Nykyään Clarins myy aurinkohajuvettäkin, joka pohjautuu juuri tähän aurinkoöljy sarjaan. Niille, jotka eivät öjyistä välitä, niin Clarinsilta löytyy myös voiteita alemmista kertoimista ainakin korkeaan 50 kertoimeen asti.

Esim. Dubaissa ollessani aloitan hyvin korkeilla kertoimilla (jopa 30, jolloin vaihtoehtona on vain paksu rasva), mutta Suomessa suihkuttelen iloisesti 6 kerrointa. Ulkomailla ollessani minulla on myös ollut tapana asteittan vähentää kertoimen suuruutta. Jos olen esim. Dubaissa 10 päivää, on minulla viimeisinä päivän käytössä n.6 kerroin. Painotan nyt vielä, että ihoni sietää aurinkoa erittäin hyvin. En ole palanut ja rusketun helposti.

Herkälle kasvojen- että decolteen alueelle olen käyttänyt erityisesti siihen tarkoitettua Clarinsin ryppyjä estävää aurinkovoidetta. Kasvoja suojatessani käytän aina jonkin verran korkeampaa suojakerrointa ja Suomessakin käytän aina vähintään 10 kerrointa.

Viime aikoin olen käyttänyt myös paljon Cocovi:n kookosöljyä aurinkoa ottaessani. Siinä on luontaista suojaa hyvin alhaisten kertoimien verran, mutta on palvellut minua aivan loistavasti Euroopan lomillani. Lisää neitsytkookosöljyn monipuolisuudesta voit lukea tästä postauksesta.

Auringossa ollessa ethän unohda suojata myös huuliasi! Sillä minä olen sen virheen tehnyt ja huuleni kuivuivat pahasti.

Ihoa on tärkeä muistaa helliä auringonoton jälkeenkin. Itse käytän joko Clarinsin tai Guerlainin after sun tuoteitta, jotka kosteuttavat ihoa pitäen värin iholla pidempään. Clarinsin geelimäinen after sun rauhoittaa ihoa mukavasti hieman viileällä koostumuksellaan. Levittyy loistavasti ja tuoksukin on todella miellyttävä – mitä ei kaikista after sun tuotteista voi sanoa. Kasvoille käytän jälleen niille tarkoitettua omaa Clarinsin tuotetta. Guerlainin Terracotta spray on yksi lempiaurinkotuotteistani. Se viilentää ihoa ihanasti ja jättää iholle ihanan tuoksun, jonka yhdistän myös välittömästi aurinkolomiin. Voimakas tuoksu vaatii hieman totuttelemista, mutta ajan kanssa tuoksu on jopa koukuttava!

Siinäpä oli taas infoa. Toivottavasti joku sai tästä postauksesta jotain uutta tietoa irti ja voitte aloittaa kesänne turvallisissa merkeissä. Upeissa säissä sitä innostutaan helposti liikaakin, joten muistakaa pitää järki mukana ja aurinkovoide laukussa!